Abschalten! Den Autopiloten ausschalten!
Häufig sind wir im Autopiloten. Durch die Praxis der Achtsamkeit entsteht eine tiefere Einsicht in unsere gewohnheitsmäßigen Reaktionsweisen, unseren sogenannten Autopilotenmodus.
Auch in Anbetracht aller Schwierigkeiten und herausfordernder Umstände kann Achtsamkeit uns befähigen, ein größeres Maß an Klarheit, Gelassenheit und innerer Ruhe zu finden. Allmählich kann eine Akzeptanz wachsen, die die Welt und die Dinge darin so sein lässt, wie sie im jeweiligen Moment gerade sind.
Vom Tun zum Sein
Achtsamkeit ist keine Technik. Sie ist auch keine Methode, sondern vielmehr eine Seins- und Lebensweise. Durch regelmäßige Übung können wir sie kultivieren und stärken. Die Schulung der Achtsamkeit ist ein einfaches, konkretes und äußerst wirksames Mittel, um Stress in den verschiedensten Lebensbereichen abzubauen und Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern oder wiederzuerlangen.
Das Abenteuer der Achtsamkeit besteht darin, die Aufmerksamkeit immer wieder bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und freundlich anzuerkennen was ist. Das bedeutet die Fähigkeiten zu entwickeln, achtsam zu sein. Und damit eine innere Haltung zu erlangen, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle, all das, was im Moment passiert, wertfrei wahrzunehmen. Selbst oder sogar gerade dann, wenn Sie großen inneren oder äußeren Aufruhr erleben.
Sie können den Geist mit der Oberfläche des Meeres vergleichen. Er produziert unentwegt Bewegungen von Gedanken und Gefühlen. Auf dem Meer gibt es wie in unserem Geist immer Wellen, manchmal große, manchmal kleine. Wir können die Wellen nicht verhindern. Aber, und das ist das Ziel von Achtsamkeit, können wir diese wechselhaften Zustände unseres Geistes unmittelbar wertfrei wahrnehmen, ohne dabei im unendlichen Strom der Gedanken und Gefühle zu versinken.
Durch die Schulung der Achtsamkeit entsteht ein Raum des Beobachtens. Darin können Sie das eigene Verhalten klarer sehen. Bezogen auf Ihren Stress, werden Sie Ihre Stressauslöser und die häufig darauffolgenden automatischen Stressreaktionen bewusster wahrnehmen. Dadurch entsteht ein Handlungsspielraum, der es Ihnen ermöglicht, anders zu reagieren. Auf dieser Grundlage ist es Ihnen mehr und mehr möglich, gesundere Umgangsformen zu erkennen und nützlichere Entscheidungen zu treffen.
Achtsamkeit bietet die Basis für gewünschte Veränderungsprozesse. Wenn Sie regelmäßig üben, erlernen Sie einen bewussteren Umgang mit Stress und Ihre Fähigkeit, sich zu entspannen erhöht sich. Auf diese Weise lösen sich oft schmerzhafte Körpergeschehen oder Emotionen. Auch kann sich eine größere Gelassenheit im Alltag einstellen.
Das Abenteuer Achtsamkeit beinhaltet das bewusste Erforschen und Entdecken der inneren Landschaften Ihres Lebens: in Ihrem Geist, Ihrem Körper und dem Atem. Der Atem ist die praktische Verbindung zum einzigen Moment, der Ihnen zum Leben zur Verfügung steht. Und der ist JETZT!